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Cambios para una vida mas saludable

April 15
00:00 2021

Como mejoro mis hábitos alimenticios?

Los habitos son acciones que creamos, consciente o inconscientemente. Sabiendo esto, si queremos un cambio de habitos que favorezcan nuestra salud podemos crear esos buenos hábitos para lograr lo que buscamos.

Puede ser difícil de cambiar, todo esta en pensar que es lo que quiero y ver como empiezo con pequeñas cosas.

Me encanta ayudar a mis clientes priorizando y trabajando en las cosas más fáciles primero.

Así que, aquí hay algunos consejos para un cambio más facil :

Pon tus metas de cambios y hazlo de forma facil!

Para escribir tus metas tienes que ser especifico.

“Quiero estar en forma” o “Voy a comer mas sano ” no son metas especificas.

En su lugar escribe

“Voy a caminar 1 milla por dia ”

o

“Voy a preparar mi almuerzo tres veces en la semana”.

Empieza con lo más fácil.

Me encanta hacer una lista de habitos a lograr e ir poniendole el ✅ de logrado.

Por ejemplo:

1-Beber 8 vasos de agua.

2-Hacer mis snacks.

3-Caminar 30 minutos.

4-Ir de compras con el estomago lleno.

5-Llevar mi lista de compras y no apartarme de ella.

6-Hacer 10 minutos de meditacion.

El poner el ✅ al lado de las acciones que vas realizando durante el dia te hace sentir exitoso y te motiva a agregar desafíos.

Con el tiempo esos cambios se hacen permanentes y se convierten en habitos!

No pienses en ‘para siempre’.

Lleva por escrito un registro para que sepas lo bien que estás haciendo. Esto te animará a continuar con los cambios. Por cada pequeño éxito compensate con algo que te guste que no sea comida.

Amarse es muy importante!

Planifica. Si estas prevenido es mucho mas probable que no caigas en tentaciones.

Si tienes una fiesta , come antes de ir, y decide si tomarás bebidas antes de ir.

Si eres de los que paran la alarma a la hora de hacer ejercicio por la mañana, coloca el despertador al lado de la ropa de gimnasia.

Si tienes ganas de comer algo que no deberías, espera 15 minutos . Ocupate haciendo otra cosa y lo olvidarás.

Aprende a observarte.

Que hace que rompas tus hábitos?

que comas lo que no debes?

Somos personas muy sensibles y necesitamos saber que sentimientos hacen que nos lastimemos saliendo de lo que queremos a lo que no queremos.

Por último, practica el ‘solo por hoy’. No pienses en el tiempo que te llevara lograr el resultado que buscas, enfocate en hacer lo mejor posible hoy!

Practica el “solo por hoy!”

Staff Report
lpstaff@nwadg.com

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